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流产无疑是一种心理和身体上的双重创伤，而应该吃什么，又有什么样的规律，都是母亲们面临的关键问题。这里要提醒母亲们，如果肚子隐隐作痛，恶心想吐，就要注意调养体质，提供充足的营养，以改善情况。

首先、流产后营养物质，在营养元素上要特别注意，以维生素A、维生素D、铁、叶酸等为主。其中维生素A以鱼、禽肉类中含量比较多，也可以选择芹菜、苋菜、胡萝卜等含维生素A丰富的食物食用，维生素D的主要来源是鱼肝油，特别是鳕鱼肝油，也可以多吃猪蹄、牛肉、蛋等，增加铁的摄入量；另外还有乳酸菌乳等可以增强免疫功能。

其次、流产后的饮食也应该特别注意，多食全麦粥、粗粮、芸豆、冬瓜类等食物，吃大白菜、茼蒿人参、苋菜等，都有益于身体，酸梅汤等也是补血补气的佳品，但饮食仍须轻便，多喝白开水，有助清肠胃，种子类如芝麻、花生类及全脂牛奶等也不可忽视，充分摄取营养，另外还可以多食用燕麦，要求饮食营养均衡。

最后、流产后还需要多运动与锻炼，走路、慢跑都是很好的选择，运动可以帮助机体恢复，舒缓感情压力，还能加强动脉壁的弹性，有大大助于血液循环，当然，母亲们要注意不可太过勉强，既要保持体力，也要让自己放松才行。

总之，流产后母亲们除了在饮食上谨慎，也要注意营养均衡，调节情绪，要尽最大的努力，改善自己的健康状况，以免影响到孩子的生长发育。