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1、想要更快的减肥，需要严格控制饮食。

2、可以每天少吃一餐，比如午餐或晚餐，每天少吃一餐，可以减少三分之一的热量摄入。

3、坚持饭后适当运动，包括有氧运动，比如打羽毛球、打乒乓球、跳绳、游泳，可以使心率提高到100-120次/分钟，每天可以微汗半小时以上，每周5次以上。

4、减肥后最好保持理想体重2个月左右。

5、在这种情况下，不容易反弹。

6、如果体重刚刚降到理想体重，然后你开始正常进食，体重没有形成新的调整点，这种情况下，很容易反弹。

7、如果觉得难以坚持，也可以辅助中医的方法。

8、比如拔火罐或者艾灸，也可以帮助人抑制某种食欲。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。